「坐月不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要！」中醫師吳明珠說，若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人協助分擔照顧孩子，其次得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。
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中醫認為紅糖有散寒作用。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以時常飲用紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
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產後一個月是黃金時期，除了可讓身體恢復正常機能之外，還可增強免疫力，促進新陳代謝，今期專題和大家看看坐月需知。
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坐月是指女人在生產過後的30天或42天裡，在胎兒和胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的這段時間，這段時間是依據女人的生理週期來計算的，在醫學上會將這段時間稱為產褥期或產後期，也就是一般人俗稱的坐月子。
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熱量控制
坐月期間的飲食一定要營養均衡，再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動，對身體恢復相當重要。坐月時如果調理得宜，可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。
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坐月子期間的飲食雖然要均衡，不過也有一些食物會為產後媽媽的身體帶來不好的影響，建議在這個時期要儘量避免食用。
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產後食補可分為兩個階段，第一階段為產後1-2週，第二階段為產後3-4週。
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產完胎盤剝離之後，子宮內膜表面還是會有一些疤痕瘀血，即是中醫所說的「瘀」的現象，因此需要藉由一些藥材將之從身體排除。生化湯主要的功用就是去瘀活血生新、幫助產婦子宮收縮。
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一些簡單的坐月食譜，各位媽媽可以按產後不同週數進食。
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受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月期間，不敢吃水果。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是坐月有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。
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