母乳餵哺知多點 - 泵奶的方法

泵奶需要多少時間？

如果你是用租賃的雙泵，大約 15-20 分鐘，整個過程包括準備奶泵、泵奶和收拾奶泵。你會發現在泵奶初期，奶量可能很低，不要擔心，經過確實練習和學習放鬆的技巧，你會知道怎樣做得到。有些媽媽需要練習幾天，有些雖要更長的練習時間，但至少你可以肯定的是，你一定掌握到泵奶的技巧！

隔多久泵一次奶？（同時適用於BB需要住院的媽媽）

如果你計劃只做個泵奶媽媽，你需要準備建立起充足奶量的泵奶時間表。在頭幾個星期裡，必須泵奶 8-12 次，晚上至少泵奶一次，但不要超過 5 小時。產後最初的幾天，頻密的泵奶是很困難的，無論如何，BB需要你的堅持才可以享受到母乳的好處。

定下一個 24 小時的泵奶模式，可以不定時泵奶

• 你的目標是要達到泵奶10-12次，努力爭取8次，永遠不要少於6次；當泵奶6次不能達到足夠寶寶需要的奶量時，增加泵奶次數便可以泵出更多母乳

• 不要想著每3 個小時泵一次奶，否則你不會泵夠8次

• 日間每1或2小時泵奶一次，每次15-20分鐘，不要操心每次的奶量是多少，不同的時間會有不同的奶量，尤其是黃昏時分，奶水可能會較少；早上起床時奶水較多

• 覺得累了，跑到床上睡 2-3 小時，餓了吃飯，渴了飲水、飲湯（很多媽媽忘了進食，弄得身心更加疲憊）

• 在奶泵旁邊放一杯水和營養小食：果仁、干果之類，每次泵奶吃一些，等一天過去時，它們應該都吃光了

• 做好記錄，記下你泵出的奶量，比較今天和昨天的奶量，而不是比較兩餐之間的奶量

• 如果那一天泵奶情況不理想，要找出不對勁的原因：是否心情緊張、忘記飲水、太多訪客、需要外出、還是奶泵的配件出問題，沒有裝緊配件？放鬆心情！第二天 會更好！

大約 4 星期的時間，你的乳汁供應模式才可以穏定建立，之後，你隔多久泵一次就取決於你的具體情況了。頭幾個月過去後，有些媽媽發現她們每天泵 6 次，有時甚至 4 次就有足夠的奶給 BB。切記，當乳房最空時乳汁產生得最快；而未被泵出的乳汁產生的壓力會減慢產奶速度，使乳汁產量下降。每個媽媽的造奶速度不一樣，習慣以後，你會知道每天泵幾次奶才可收集到足夠的乳汁。

如何泵奶？

大多數的媽媽都覺得以下的泵奶步驟有幫助：

• 在家裡或公司找個舒服和安心的地方，可以滿足你的任何需要（照顧寶寶和其他孩子、處理文件、用電腦、使用耳機聽電話或聽音樂、看電視等）

• 有些媽媽在喇叭內壁塗一層食用油來增加潤滑性，可以用橄欖油，也可以不用，視乎個別媽媽的需要

• 解開衣服和胸圍

• 用按摩、搖晃、提拉、撫摸等方式來“喚醒乳房”，促進噴奶反射，使乳汁流出

• 發現乳汁較慢流出時，可以輕拉、旋轉乳頭以促進乳汁釋放

• 將喇叭的中心對準乳頭，喇叭四周緊貼乳房，不然，會影響吸出的奶量

• 泵奶應該像餵奶一樣舒服。喇叭罩無需壓得過緊以免讓你不舒服，你也不必前傾伏在奶泵上。用枕頭、腳凳或任何其他東西讓自己舒服些

• 如果你的奶泵有 “按摩模式”和“保持流量”模式，當開始時，乳汁已經暢順流 出，可以跳到“保持流量”模式，但不要將吸力調至最高，以免乳頭酸痛

• 噴奶反陣（又稱奶陣）是一陣一陣來的，乳汁並不是連續噴出的。你的第一次噴奶反射開始後（即乳汁噴出），幾分鐘會退去。繼續泵，幾分鐘後你可能看到第二次噴奶反射。這種噴奶反射會持續到來，但是一次比一次弱，直到乳房軟下來。有時候可以多泵一會，看是否有下一次噴奶反射；如果再沒有噴奶反射，將喇叭移開，按摩 1-2 分鐘，再泵一會

• 吸奶時，試著擠壓乳房來增加你的乳汁流量，請參考泵奶時的擠壓乳房方法　http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/MaxProduction.html

• BB在一邊乳房吃奶時試著泵另一邊，能夠促進乳汁流出

• 單邊泵奶（先泵一邊，再泵另一邊），一邊泵5 分鐘，然後換邊泵 5 分鐘，重複這個過程

• 如果媽媽同時在乳房餵奶和泵奶，由於得到BB的直接吸吮刺激，一般能夠泵出更多的奶。如果媽媽沒有親餵，媽媽要有心理準備，奶水會越泵越少，有些媽媽 1-2 個月後便開始泵不夠奶，有些會 3-4 個月才出現不夠奶的情況

• 不親自餵奶時的泵奶：用雙泵時泵奶時間不超過 15 分鐘；用單泵時由於需要轉邊泵奶，泵奶時間可以持續約 20-30 分鐘，感覺乳房是否輕了、軟了，如果仍然有脹滿感覺，按摩和檢查乳房有沒有乳腺阻塞的硬塊，如果發現有硬塊，多按摩硬塊的位置，繼續泵奶

• 泵完奶，把喇叭取下來放在乳房下面，花一至數分鐘再用手擠一下，這會將奶泵無法泵清的乳汁擠出，從而進一步提升你的奶量和防止塞奶。

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