懷孕期間增重太多，對孕婦和胎兒都有不良影響。

對孕媽媽本身的危害，包括有妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5 - 20倍。妊娠高血壓疾病的發生率增加2 - 21倍。此外，也會使32周前早產發生風險增加60%，難產率增加110%。

對於寶寶來說，媽媽孕期體重過重，可能使新生兒畸形的發生率增加35 – 80%，神經管缺陷發生率增加1 - 3倍，隱睪症發生率增加1.5倍。此外，將來罹患慢性病的機率也會比一般正常體重寶寶高出許多。

懷孕期間增重太多也會導致生產時，增加風險。因為當多的熱量往往變成脂肪，堆積在身體各處，對不同的生產方式都有影響：

自然生產：
產道因脂肪堆積而減少寬度，增加胎兒出生的困難，造成所謂「軟組織難產」。
剖腹生產：
脂肪層厚，增加醫生下刀的難度，更重要的是，因血液循環不好，易使產後傷口恢復不易，增加感染的機會。

體重過重怎麼辦
若孕媽媽過重，應諮詢醫生和營養師，制定合適的餐單和運動方式，以下是一些大原則，可供過重孕媽媽參考。

懷孕初期
懷孕初期出現體重超重的現象，這時候準媽媽應注意油脂的攝取，避免過量攝取，且要注重營養品質，並採取健康的均衡飲食，這時並不需要擔心胎兒會出現營養不良的情況。正常三餐，每餐1碗飯，5蔬果（2份青菜、3份水果）但要注意水果的選擇，因為水果也是有熱量的（避免攝取過多的糖份）；肉則維持4份。

懷孕中期
懷孕中期則可以增加一些活動量，因為運動對懷孕的媽媽有很大的幫助，除了能避免體重快速增加外，還可以預防體重過重合併症的產生。這時期運動的選擇，盡量不要選擇平躺的運動方式，因為平躺會壓迫靜脈回流，容易造成“喘”不適等症狀。建議選擇採慢步走、低強度的運動方式。

懷孕中期開始每天宜多增加300卡的熱量，除了基本的三餐外還要配合點心，才能達到足夠的熱量；應選擇完整蛋白質、維生素含量高的點心，如三文治、牛奶、蔬菜、水果，而不是空熱量的垃圾食物，如洋芋片、巧克力、糖果。

懷孕後期
懷孕後期，點心的部分更要嚴格控制。避免攝取過多澱粉、油質量高的食物，懷孕後期（體重超重的準媽媽）準媽媽青菜宜吃多一些，吃東西的順序應做些調整，先吃蔬菜→喝1/2碗湯→1/2碗飯→吃其他的菜→喝1/2碗湯。這時可以看看自己是否已經吃飽了，若已經出現飽足感，那麼剩下的半碗飯就可以不要吃，當然如果準媽媽還是覺得餓餓的才吃下最後的半碗飯。點心的選擇以則以天然的食物為基礎，如牛奶、全麥的小餐包等，千萬不要選垃圾食品。

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