許多保健食品都宣稱能夠促進健康，如果獲得國家健康食品認證，售價又可大幅上揚；其實維護健康最好的方法就是運動，不需花費任何的金錢，即能看見其效果。然而，冬天室外低溫易讓人興起不願到戶外運動的念頭，於是漸漸地失去運動的習慣；其實冬天運動好處很多，不但可以燃燒更多卡路里、呼吸也可以更順暢。

低溫促進卡路里消耗
當大陸冷氣團南下抵達台灣上空，溫度驟降讓人不想待在室外，但此時外出運動，身體必須消耗更多熱能維持體溫，而且運動讓身體加強機能，增加卡路里燃燒與消耗，兩者加成讓冬天運動更容易去除體內脂肪，因此部分民眾喜歡在冬天外出運動，除了讓身體因運動比較不怕冷外，減重效果也較好。

空氣品質較佳
曾經有調查發現，冬天空氣品質比較好，不論是二氧化碳濃度或懸浮微粒數量，都會比夏天低，因此專家建議冬天也可以外出運動，尤其運動時一定會大口喘氣，若空氣品質不好，有毒物質有可能大量進入肺部，造成不良反應和影響，如果夠趁著冬天空氣較好時運動，反而能夠吸取較乾淨空氣，對身體利益更多。

避免憂鬱情緒
冬天大多是陰天和雨天，很容易引起憂鬱情慾，運動可以降低憂鬱干擾，不論陽光強弱，當運動時眼睛看到陽光，心情一定會變得好，不僅如此，運動讓大腦分泌腦內啡，讓情緒感到比較愉悅，比較不會受到寒冬影響，一掃冬天可能的憂愁，就算天冷一樣能有好心情，大幅提升生活品質。

專家意見
新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，冬天氣溫比較低，運動前必須要有比較長的暖身運動，才能讓肌肉放鬆與增加溫度，才不容易引起運動傷害；另外，由於冬天氣溫比較低，皮膚很快就可以降溫，比較不容易感覺到熱，汗水很很快可以風乾，因此身體必須產生更多熱能維持，卡路里消耗可能會比較多。

轉載自 台灣新生報

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