對孕婦媽媽來說，孕初期嘔吐、心理因素等都會影響睡眠；到了中、後期，體型改變，躺下連翻身都成了難事，睡眠也會跟著大打折扣。以下是一些常見導致孕媽媽睡不好的原因。

初期
平滑肌鬆弛。懷孕初期因黃體素分泌增加，使得腸胃道平滑肌鬆弛，蠕動減慢，食物消化吸收速度隨之減緩，在睡覺時容易引起食道逆流，進而產生不適感及嘔吐。

體溫升高。孕期體溫受黃體素影響平均升高O．5℃，孕媽咪易有燥熱感而睡不好。

尿頻：尿頻主要是因為子宮壓迫膀胱所致。膀胱的位置就在子宮的正前方，懷孕初期，子宮逐漸擴大而壓迫膀胱，使得膀胱容積變小，頻繁產生尿意，弄得孕媽眯老是在半夜被“尿意”吵醒而睡不好。

情緒不穩定。孕媽咪在剛懷孕時往往會有較大的情緒波動，一方面擔心自己的生活習慣是否會給眙兒帶來負面影響，另一方面，也處處擔心著眙兒的健康，夜深人靜時大腦一樣轉個不停，也就難怪會失眠了。

中期
一般來說，懷孕中期是整個孕期最舒適的階段，這是因為子宮已上升到腹腔，壓迫膀胱的情形消失；另一方面，人也具有適應的機制，孕期過了3個月後，身體已逐漸適應體內的各種改變，肚子又尚未明顯隆起，因此，孕媽咪可
要把握這個孕期最舒適的黃金階段。

後期
尿頻。懷孕後期，胎頭下降，進而壓迫膀胱，尿頻的情形再度出現。

胎動明顯。寶寶發育完全，活動力度也越來越大，常常在半夜裏大展身手，使得媽咪睡不好。

抽筋。一般來說，抽筋在懷孕後期最為常見，這是因鈣質缺乏、下肢迴圈不佳所引起的。孕媽咪往往會在睡夢中因抽筋疼痛而驚醒。

下背痛。孕期荷爾蒙分泌使得骨盆寬鬆，下背部組織結構也變得較鬆散，再加上胎兒的重量使媽咪重心前移，下背部自然會承受較大的壓力，累積一天后的疼痛可能全在夜裏放鬆時發作，自然就妨礙睡眠了。

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