近年泡溫泉成為養生休閒的熱門選擇。正確泡湯方式，應該從水溫較低的湯開始，每次不超過十五分鐘，泡湯時可以適當補充水分。用餐後和喝過酒後，最好間隔半小時至一小時後再泡湯。

服用前須諮詢醫師

保羅·戴維斯教授針對肉桂的血糖調節效益進行統合分析，認為肉桂確實有效，此研究刊登於《藥物強化性食品期刊》（Journal of Medicinal Foods）上。

不過，波士頓佳斯林糖尿病中心衛教師薛艾咪強調，肉桂調節血糖的功效學術上仍無定論，但至少比藥物便宜很多。然而有些人對肉桂中的香豆素(coumarin)敏感，大量服用甚至有肝毒性，不能貿然大量食用。

密西西比大學藥學教授康依克拉斯亦提醒，大量服用肉桂前一定要先諮詢醫師。歐洲食品安全局則認為，對香豆素敏感的人，每天可容許肉桂粉量為一茶匙。不少草藥含香豆素，純化香豆素也是抗凝血藥的成分之一。少量食用天然食材，對一般人影響不大，但對凝血機能不佳的人，大量服用有危險，也可能造成光敏感。服用含高量香豆素食材的人，同時使用抗凝血的維他命E或藥物時，要特別留意。

肉桂成保健食品
肉桂有很多品種，其中錫蘭肉桂(Ceylon cinnamon)較溫和，香豆素含量較少。肉桂保健食品近年來在歐美的銷量增加兩成，有些經萃取的產品已去除香豆素。

中醫很早就使用樟科植物肉桂的乾燥樹皮，即桂皮；乾燥的肉桂嫩支即中藥方劑常見的桂枝。肉桂精油能擴張末梢血管，降低血壓，增強心臟收縮力，所以被歸為「補陽」藥，且不能久煮，以免精油揮發。國內學者曾發表研究，認為有些含肉桂的中藥成方具有血糖調節作用。

專家看法
台北市立聯合醫院消化內科醫師李百純表示，現代人常見內臟脂肪堆積與血糖超標，部分研究認為調節血糖的藥物有助控制現代人常見的脂肪肝，只是仍無定論，一般民眾還是從飲食、運動控制血糖與脂肪肝較安全。

轉載自台灣新生報

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