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 常常有苦主爸媽詢問好眠師，我的寶寶什麼時候才會睡過夜、小睡拉長、不夜醒、安穩入睡呢？有沒有哪個月齡是會大幅轉變的？
這個問題沒有標準答案，畢竟每個家庭狀況不同，很難估計哪天寶寶突然「開竅了」！
不過，從寶寶睡眠發展的角度來看，的確有幾個睡眠轉捩點是可以期待的。如果抓住這個時間點，順應孩子的發展做點改變，有比較高的機率可以幫助孩子在此時建立好睡眠習慣。
建立好睡習慣之後，你會發現原本焦慮、暴躁、沒安全感、厭食的情況也跟著改善。沒錯，睡好的孩子更好帶、穩定的孩子更好睡。睡眠和氣質會互相影響，一環扣一環。
所以睡好覺對育兒來說真的是頭號任務，我們就來看看，好眠師姜珮建議你要掌握哪些「睡眠轉變的時機點」吧！
1. 六～八週：確立日夜作息
新生兒第一個月的睡眠狀況，一整天是睡睡醒醒，這是個「日夜不分」的時期。你會發現月子中心的燈光24小時都開著，除了安全因素，光線對此時的寶寶睡眠影響還不大。
自己在家坐月子的媽咪就辛苦了些，寶寶沒有在管白天清醒、夜晚睡覺這件事。很多寶寶甚至白天睡得比夜晚多，一到深夜就張大眼睛看著你，看得爸媽心底發毛，今晚又不能好好睡了。
這種日夜不分的情況，大約在6-8週之後會慢慢的改善。因為此時寶寶開始建立日夜的作息，夜晚長睡眠有機會拉長到4-6小時才醒來一次。有些天使寶寶就是在此時睡過夜，中頭獎的爸媽就好像孩子考上名校一樣榮耀。
如果你的寶寶在此時睡眠沒有改善，可以開始讓他白天多接觸些陽光，夜晚則儘可能保持黑暗。大約6-8週之後，寶寶的睡眠激素會開始分泌，雖然還沒有到足夠的量，但也會慢慢發揮作用了。
不過第六週也是新生兒啼哭的高峰期，對啼哭期還不熟悉的，請參考「寶寶為何哭不停」這篇文章。
2. 十二～十六週： 建立小睡節奏
三四個月的寶寶日夜已經明確區分，通常會此時，開始建立白天小睡的節奏。小睡節奏是逐步建立，通常會先從早上小睡開始。小睡節奏會是三～六個月齡的頭號功課，白天會比夜晚困難些。不要以為小睡重要性低，亂睡沒關係。其實每段小睡都有他不同的作用，許多夜晚的睡眠問題，也是源自於小睡作息。
所以如果你能在這個階段掌握小睡節奏，夜晚睡好覺的目標也不遠了！
2022年08月04日
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