陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單

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陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單

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主題: 陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單

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#5057

5354

車站見習員

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陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單 14 年, 9 月前

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陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單

據知，Kelly媽咪知道愛女想餵人奶後，即與陪月鑽研餐單，催谷Kelly有足夠的奶水餵BB。Kelly生完仔後，其母每天會親自到街市，揀選靚魚為愛女煲湯。更會每天下廚煮足三餐，然後吩咐菲傭或助手，分兩次帶給Kelly，確保新鮮。

Kelly說：「媽咪話石崇魚好勁，好有營養，唔係經常有得賣，我其實唔鍾意飲魚湯，不過為咗BB好，都冇辦法。」

早餐：木瓜鰂魚湯 / 淮山番茄茨實煲石崇魚湯、淮山杞子瘦肉粥
午餐：瑤柱冬菇雞飯、鮑魚花膠竹絲雞湯、奇異金果一個
晚餐：日本黑豚肉白汁意粉、湯水同上、奇異金果一個
日常飲用：糙米粥水煲龍眼肉（1公升）

營養師總評︰可催奶但缺菜
據匯浚營養健康顧問黃薇表示，Kelly產後的餐單確具催奶作用，不過應多吃更多蔬菜及牛奶，補充鈣質。

餐單營養解構
木瓜煲鰂魚湯︰木瓜有抗氧化、補血同催奶作用，飲湯時要食適量的湯渣，才能吸收營養。
淮山杞子瘦肉粥︰瘦肉可與牛肉輪流用，營養會更加高，粥可加南瓜或甘筍。紅豆可以keep住落，因為紅豆、牛肉都含高鐵，可補血。
瑤柱冬菇雞飯︰最好加埋蝦米，因蝦米含高鈣，可補骨。午餐同晚餐要食一碗菜，例如：菜心。
日本黑豚肉白汁意粉︰黑豚肉可改食三文魚，因三文魚含omega 3，透過奶汁俾BB吸收，幫助BB腦部同視力發展。白汁可加芝士，因芝士含高鈣，每餐最好配埋西蘭花一齊食。
鮑魚花膠竹絲雞湯︰可以加埋冬菇，飲湯一定要食埋冬菇、鮑魚、花膠，鮑魚同花膠都含有蛋白質，淨係飲湯吸收唔到，一定要食埋湯渣。
淮山番茄茨實煲石崇魚湯︰呢個湯好有營養，不過唔好飲來飲去都係一款湯，可以轉飲木瓜紅豆魚湯，甚至魚頭都可以。湯太油膩可先撇去油才飲用，每次飲湯最好食適量的魚肉。
糙米粥水煲龍眼肉︰糙米可改用或加紫米煲，紫米含高鐵，可補血。
奇異金果︰奇異金果含維他命C同纖維，不過食生果最好多元化，可以食提子（補血）或蘋果（通便）。

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#8859

moonbear520

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回覆:陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單 6 年, 7 月前	評分: 0
餵奶經常遇到上唔到奶、唔回奶等唔同問題。睇左個POST 話,懷孕期間已經可以準備定, 上奶會易D。但懷孕期間食D咩好? 我驚食太多, 只係增磅,但幫唔到上奶。或者按摩? 懷孕期間做有無效? <a>www.ohpama.com/214968/pamajunior/母乳餵哺小貼士/</a>

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#8860

moonbear520

車站見習員

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回覆:陳慧琳(Kelly)媽獨門谷奶餐單 6 年, 7 月前	評分: 0
<a href="www.ohpama.com/214968/pamajunior/" rel="nofollow">母乳餵哺貼士</a>