要想寶寶少生病或不生病,應在平時寶寶的飲食上下功夫,讓寶寶從小養成良好的飲食習慣,做到不挑食不偏食,保證營養的均衡與合理。

水
　 　
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充 沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃、綠色蔬菜
　　
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身 上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁 碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類
　　
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因 為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁
　　
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是 穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

蕃茄
　　
蕃 茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因數，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍 微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒 則要到滿一歲以後才能喝。

TIPS:
若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食 品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
　　
均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕 輕鬆松遠離病菌。

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