孕婦若想增強免疫力一點也不難!概括的說,只要調整生活作息、維持日常均衡飲食、保持適度的運動。
根據研究,大笑可以降低壓力荷爾蒙,且多多微笑也能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,讓免疫細胞因此變得更活躍。面對孕期間的不適症狀,孕婦可以藉由聆聽輕快且柔和的音樂、轉移注意力,多想些開心的事情,用樂觀的態度看待生活,將心情放鬆,做適當的抒壓。
睡眠不足與免疫系統功能下降息息相關,在免疫力下降的原因中,優質的睡眠是最容易被忽略的一項。讓自己好好的睡一覺,正是維護免疫力功能不致下降的關鍵。孕婦雖然不用一定要睡滿八小時才夠,但最好也要早上醒來時,覺得精神舒暢才算及格。
維持良好的排便習慣,也是避免免疫力下降的關鍵。尤其對孕婦而言,便秘是孕期中最令人困擾的問題,多攝取膳食纖維、蔬果,並且多喝水等,都是降低便秘的好方法。
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