一歲以上的寶寶，可以讓他吃香蕉、木瓜、蕃茄、奇異果、火龍果、柚子等，以刺激腸胃道的蠕動，海草類食物也有助於大便的軟化。此外黑棗汁或黑棗也都有助於緩解便秘。
 

高纖維的食物，如全榖類的麥片、蔬菜(波菜、小白菜等)，水果(蘋果、橘子、草莓等)，豆類(紅豆、花豆、綠豆等)，這些食物纖維能增加糞便的量，故可刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。
除外，因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出，故具有預防及舒解便秘的作用。如果寶寶排斥吃蔬菜，可以將白蘿蔔、紅蘿蔔、小魚剁細，煮成什錦粥，這些材料都有軟便的作用。 減少高蛋白高脂肪食物的攝取(肉類、奶油、油炸物、冰品)，因為這些食物，在胃部排空的速度較慢，無法促進腸道蠕動，較容易產生便秘，應減少攝取。

此外，養成孩子從小定時如廁的習慣，可減低便秘的發生，通常在吃過飯後，腸胃道的蠕動增加時，較容易排便，父母可規定孩子飯後坐在馬桶上十分鐘，訓練孩子定時解大便。此外，早餐後一小時內是最好的時機，不要趕，就算沒有排便，也專心的坐十分鐘。要注意的是，必須讓孩子的雙腳有著力處(最好是坐在小馬桶上，兩腳著地)、這樣孩子才知道如何使力解便，如果調整飲食、衛生習慣後，孩子的便秘仍不改善，是否要使用軟便劑、輕瀉劑、灌腸劑，必須請教醫生。

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