減少會陰部傷口局部的壓迫：多採取側坐或側躺姿勢，上下床時雙腿併攏。

大小便由前往後擦拭：且每次大小便之後用溫水沖洗外陰部，直到惡露完全乾淨，陰道內則不可沖洗，以免子宮頸傷口感染。

泡盆坐浴：尤其是4度裂傷產婦非常需要，生產24小時之後，在裝有37〜41℃的溫水澡盆中坐浴，每天4次，一次15分鐘，持續兩週，可以促進血液循環，加速傷口癒合。

多吃蔬菜水果，維持軟便：尤其是4度裂傷者，更需要高纖低渣的食物，避免便秘。

如何幫助會陰傷口復原？
多補充富含膠質和蛋白質的食物：例如豬腳、魚皮、牛筋、魚肉等白肉。

勤做骨盆腔運動：不但可預防子宮脫垂、大小便失禁，還可加強陰道收縮。作法如下：想像解尿一半時憋住的動作，可感覺到會陰肛門往上收縮，每天至少做這動作20次或半小時，一次持續用力5秒再放鬆10秒，不論坐著、站著或走路時都可以做。

性生活不要急：會陰傷口約3〜7天就會癒合，但是子宮頸的傷口復原沒有那麼快，建議自然產後6週等惡露完全乾淨再恢復性生活，以免傷口感染或裂開。

 

+ 0