很多產婦也會遇到生產後不久即出現咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰提重物等等，就漏尿的尿失禁情況。造成產後尿失禁的原因常是生產時胎兒經過產道，導致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，進而使得支撐膀胱、子宮、腸子的骨盆底 肌肉萎縮、無力、鬆弛、於是，就會有腹部一出力就漏尿的情形發生，甚至還有子宮脫垂與膀胱由陰道口脫垂的現象產生。此外，由於胎頭擠壓膀胱造成水腫、無 力，或膀胱過度膨脹也會發生產後尿失禁。

1948年，婦產科凱格爾醫生發現若產後婦女執行以下運動，可減低尿失禁的發生率。這運動主要鍛鍊骨盆底肌肉，以訓練所包圍的尿道括約肌及尿道周圍肌肉，達到治療尿失禁之功用，是一種簡單易懂，且無副作用的運動方法。

運動方法
1. 先瞭解骨盆底肌肉的位置，可以「小便中斷法」測試，即在排尿時煞車停住小便，感受此時所用的肌肉群，或解尿時練習將小便一點一點的解掉，便可感受出是那些肌肉參與這運動。
2. 平躺床上，雙腳彎曲，如上述方法用力緊縮肛門周圍、陰道口、及尿道口的骨盆底肌肉，每次5-10秒，再放鬆10秒，重複此動作至少20次以上。
3. 在熟悉骨盆底肌肉運動後，在每天日常生活中，隨時隨地均可練習，由10次逐漸增加，一天做4回，每回做20次以上，或維持10-15分，一天可做到90分鐘，300次以上為佳。

注意事項：
1. 宜在輕鬆、自然沒有壓力的環境下練習，在運動時，呼吸速度照常，身體其他部位，尤其是腹部應為鬆弛狀態。
2. 每次解尿時亦可做此運動，但在憋尿動作後最好休息十秒，然後再重複動作，以避免肌肉痙攣而解不出小便。

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