餵哺人奶的媽媽，可能也試過谷奶的痛苦，以下方法，大可讓你紓緩不適。
 

按摩乳房

如果是持續餵人奶的媽媽，可從乳房上方開始以順時針方向，打圈按摩乳房。

敷熱毛巾

媽媽可以在按摩乳房前，於乳房上敷一敷熱毛巾，或沖一個熱水浴，讓自己放鬆，之後再按摩乳房，這就可以在餵哺過程更加順利。

敷凍椰菜

不餵人奶的媽媽，則可以把椰菜放入雪櫃內雪凍，然後取出兩片，分別敷於兩邊乳房，這樣具有紓緩疼痛及收奶的作用。

淡豆豉湯

淡豆豉有回奶作用，產婦可以1兩的淡豆豉加入3碗水，然後煲至餘下1碗水飲用。

豬潤湯

把豬潤洗淨切片，加入1碗水煲幾分鐘後飲用，可減輕谷奶的痛楚，亦有收縮乳腺的功效。

擠一擠乳暈
媽媽可在餵奶前先輕輕擠一擠乳暈，這可令乳管暢通及令乳暈變軟，讓BB 更宜吸啜奶汁。

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