雖然現今社會營養過剩的問題已經大於營養不良,但大多數長輩或是孕媽咪仍抱有為兩個人吃飯的的觀念,認為要多吃才會生出健康的小孩。因此,除了懷孕初期可能因害喜造成食慾減低外,大多數孕婦在懷孕期,通常都像被解禁般,盡情的進補,甚至一天多餐,使得體重直線攀升。但是,胎兒加上羊水、胎盤等重量,不過4 - 5公斤,若是孕婦體重增加過多,尤其在懷孕初期,只是徒增自己的脂肪,對於胎兒並無幫助。因此如何選擇營養、對健康有益又不會增加體重負擔的飲食,是孕婦最重要的任務!
孕期飲食注意事項
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廣泛選擇食物種類,攝取充足且均衡的營養素。
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鹽分及脂肪要適當攝取,飲食以清淡為原則。
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攝取適當的水分、蔬菜及水果,以防止便秘。
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多攝取含鐵質、葉酸、鈣質豐富的食物。
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少用刺激性調味品及食物,並禁吸煙、酒及避免濃咖啡、濃茶。
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