很多孕媽媽由於懷孕初期嘔吐嚴重，所以體重不但沒有增加，反而減輕了。

遇到這程況，孕媽媽不用過份擔心。因為此時胎兒對卡路里和一些營養的需求， 並不像後來那麼多，因此在早期沒有增重，不太會造成影響。不過，若之後仍然無法增重則可能會有問題，因為隨著您的寶寶代謝合成的加速運轉，對於卡路里和營養的需要也會越來越多。

若遇到有體重減輕或無法增加的問題，可以試試通過有效的進食的方法，和在食譜中加入更多有營養的食物改善

首先，可以試試每天多吃一些食物，不要忽略正餐，可以多吃點零食。如果您一次吃不了太多，用每天4 -6次少餐來代替三次正餐，吃飯時，把湯和占肚子的軟飲料放到主餐之後，以避免這些食物抑制了您的食欲。此外，儘量吃富含有益脂肪的食物（堅果、含脂肪的魚肉、鱷 梨、橄欖油），但千萬不要通過進食垃圾食品來增重，因為這種增重會使您的臀部和大腿發胖，而對寶寶卻無任何益處。
 

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