無疑，睡午覺對大人和小孩都有好處，可以讓下午的時候更有精力活動。 但是有很多家長苦惱說：我家孩子不睡午覺， 那麼兒童不睡午覺有害嗎？



 

幼兒到底需不需要睡午覺? 睡了午覺，晚上可能會不容易入睡，怎麼辦?

在英國，輔導員建議幼兒兩歲半開始可以不用睡午覺，晚上才可以早點入睡，讓父母多些自己的時間 ; 在法國，幼兒園老師不會硬性規定睡午覺的時間長度，不睡也可以，要一直睡而不想起床也可以，小孩可以隨心所欲。需不需睡午覺可說是因人而異，但最近有一項研究表示，睡午覺有助於幼兒語言發展，因為大腦在睡覺時，會重新播放記憶片段，因而更加強記憶力。

對於學齡前孩童而言，學習語言字彙算是他們每日重要生活項目之一。根據美國亞利桑那大學一項研究發現，孩童每天睡覺時間最好至少10個小時，慢波睡眠(slow wave)的深睡時段(deep sleep)特別能夠幫助孩子保留記憶力。

這項研究是由博士生Michelle Sandoval領導負責，研究小組招集了39名成長進度正常的三歲孩童，其中有些人每週至少有四天會睡午覺，有些人則少於四天。研究人員教孩子們兩個由研究人員所「編造」出來的動詞 : “blicking" 及 “rooping"，並給孩子們觀看一段影片，影片中有2位不同的演員在示範這2個動詞相對應的動作。接著，其中一半的孩童被要求小睡至少半小時，另一半則不用睡。24小時後，這群小朋友被要求指出影片中哪一個動作是"blicking"、哪一個動作是"rooping"，結果發現，那一半有睡午覺的小朋友比較記得住 (對三歲孩童而言，通常動詞比名詞更難學習)。

亞利桑那大學兒童認知實驗室的主要研究人員RebeccaGómez說：「大腦在睡覺時，會重新播放記憶片段，因而更加強記憶力。同時睡眠也會使我們平靜下來，壓力荷爾蒙(也就是腎上腺皮質醇)會減少，孩子很可能醒來後心情更加快樂，對事物更有警覺性和好奇心。

RebeccaGómez建議，每天規律的作息及上床時間可以幫助小孩養成睡眠習慣，雖然每個小孩特質不同，但請盡量配合自訂的時間表。RebeccaGómez同時表示，若孩子實在不愛睡午覺也不要太擔心，只要夜晚能夠睡足10至12小時一樣對於學習極有幫助。

轉載自 健康醫料網

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