隨著現代生活的進步， 很多准媽媽在懷孕期間都會吃很多水果哦， 那麼剛懷孕吃哪些水果？懷孕初期吃水果對胎兒好不好？

剛懷孕吃哪些水果

1、蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 另外， 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱， 而且還有“一天一蘋果， 醫生遠離我”的諺語， 這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。

2、香蕉

孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉， 因為香蕉是鉀的極好來源， 並含有豐富的葉酸， 而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕婦是十分有利的。 另外， 香蕉可以治療孕期牙痛， 營養學家曾說， 懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等， 孕婦若有血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷等情況的話， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

4、櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 同時還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，

多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

5、西柚

西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選的水果。

轉載自 育兒早知道

+ 0