每位準媽媽在懷孕期間最在意的，不外乎是自己身體上的變化、與寶寶的發育與成長。寶寶還在肚子裡時，其實體內的各個主要器官都已經陸續開始發展，其中也包括最重要的大腦。

台灣中山醫院的婦產科主治醫師仇思源表示隨著胎兒各個不同發展階段，在懷孕前、中、後期有一些關鍵營養素需要攝取，舉例來說，從孕前直到懷孕初期，就建議補充葉酸，可預防神經管缺損；到了12週以後，可以著重寶寶的腦部發展，因為懷孕期間寶寶的腦部重量會達到成人的 25%，所以腦部發展相當重要，但這個時期媽媽體內的DHA會流失40%，因此這個階段開始加強補充DHA將有利於胎兒的腦部神經發育。

針對DHA的重要性，仇思源特別指出，DHA能增進神經鞘膜的形成，而鞘膜是負責神經系統的訊號傳導，也就是說，若能補充足夠DHA，將能促進腦部的訊息傳遞速度，如此不只在孕期對寶寶的腦部發展有幫助，出生後持續攝取也能幫助智力、整合系統等發育有所提升，對寶寶來說不論在懷孕期或是出生後都非常重要的一個營養。

DHA可以透過一般飲食攝取，其中一些較常見的來源包括深海魚類、堅果類或藻類等食物，建議孕媽媽可以在懷孕階段多攝取。但倘若平時無法固定食用到這些食品或較常外食，則可以考慮透過值得信賴廠牌的DHA營養補充品補充。在選擇含DHA的營養補充品時，應注意若是深海魚油來源的話，成份中會含有EPA，會造成血小板凝結不易，因此對於懷孕初期有出血、胎象不穩情形者，或是懷孕超過35週以後都不宜使用，以免剖腹產時止血不易，或在生產時造成大出血風險。因此仇思源醫師建議可以選擇透過藻油萃取的DHA，因不帶有EPA，所以從懷孕初期就可以開始補充，甚至吃到產後、哺乳期。

仇思源醫師提醒，懷孕期間除了媽媽受到生理變化影響，有些孕婦可能會出現頭暈、健忘等症狀，這是由於腦部缺乏營養的關係。在懷孕期補充充足的關鍵營養，不只可以幫助媽媽減緩不適的症狀，更有利於寶寶大腦的發展，因此建議，從孕期就開始補充關鍵營養，給寶寶與自己一份最好的禮物！

轉載自 元氣網

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