英國助產士，生殖書籍作者西塔˙偉斯特建議補充番茄、西瓜等富含茄紅素的食物；莓果、柑橘類含豐富維生素C的水果及蛋、紅肉等胺基酸豐富的食材，對精蟲建康有幫助。

西塔˙偉斯特提醒，生殖系統需要的營養素相當多元，每一種食物都有複雜的營養成分，只要是天然的都不妨適量攝取，但明顯經過加工的食物要少碰。

包括環境荷爾蒙有毒物質、性病、鋅的缺乏、酗酒、抽菸、不當使用類固醇、離子輻射與壓力等等均可能影響精子品質。至於有民眾認為應穿寬鬆內褲或常泡冷水，雖然如此不一定可以改善精液情況，但專家認為儘量維持透氣通風比較理想。

專家建議應遠離熱源，避免常泡三溫暖或熱水浴、久坐。研究已顯示，精子的製造需要的是比體溫低三至四度的溫度，過高的溫度會減少精子的生產。泡在熱水浴中超過二十分鐘就影響精子的製造，為了讓製造精蟲的製品質好，常保涼爽，民眾避免常泡三溫暖或熱水浴、久坐、長時間開車，也不要常穿緊身褲。

除了常穿身褲容易讓陰囊溫度升高，不利精子製造。醫師表示，抽菸可能與精子的數目減少、型態完整性有關，甚至誘使精子基因受損。此外過量酒精會傷害肝臟，男性體內動情激素增加，就會連帶影響精子的製造。

精蟲數量不足有些是因明顯的器官損傷所造成，部分則無明確原因。醫師指出，有些男性疑因過度忙碌，壓力太大，或飲食不節制，不均衡導致精蟲活動力差或精蟲量較少。

對精蟲或精液排斥屬「免疫性不孕」的一種，另一種屬於透明帶免疫，也就是對卵細胞透明帶發生免疫排斥現象；產生免疫排斥現象時，導致卵子與精蟲無法結合。

轉載自 台灣新生報

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