如果一個人睡了8小時，中途被吵醒4次，實際睡眠效益只有4小時。照顧新生兒的父母、照料住院患者的家屬、半夜被醫院通知有緊急病人的醫生，甚至經常被另一半鼾聲吵醒的人，都是睡眠中斷的苦主。

以色列特拉維夫大學研究團隊透過人體試驗發現，就算睡了8小時，一旦中間被打斷4次，每次約10至15分鐘，起床後的表現實際上與睡4小時者的反應類似，皆表現出睡眠不足導致的疲累、沮喪、焦躁，缺乏動力及思緒不清晰。睡眠中斷問題只要出現一晚，隔天馬上就會受到影響。

專家指出，很多新手爸媽對半夜吵鬧的新生兒感到焦躁，甚至對嬰兒憤怒發脾氣，這是睡眠不足，睡眠品質差的自然反應，雖然事後常會感到後悔。慢性病患的家庭照顧者常有憂鬱的問題，睡眠不佳也是重要的因素。

另外，常有民眾遭另一半的鼾聲吵醒，氣得把打鼾的人也搖醒，希望能止住鼾聲，雙方都苦嘗睡眠中斷的困擾。但不少人發現要再入睡時，無法睡得很熟。

有些人經常得忍受六十分貝的鼾聲，隔枕頭、塞耳塞，用盡各種方法，還是會被吵醒。基本上鼾聲不會自然消失，反而隨著年齡的增長，聲音愈來愈大，甚至半夜鼾聲斷斷續續。

如果每晚都無法進入足夠時間的深沉睡眠，為了供應血液中的氧氣，心血管負載極大的壓力，造成血壓升高、肺動脈高壓、心室肥大、心律不整，長期下來便造成健康問題，心肌梗塞、腦溢血、中風、甚至半夜猝死都可能發生。

睡眠不斷遭到中斷，白天做事也會昏昏沉沉，有些人發覺每次開車的時候眼皮沉重，老是開出跑道，甚至擦撞他人，這些都可能是睡眠問題惹的禍。

睡眠占人生歲月的三分之一，睡眠的品質相當重要，長期缺乏有品質的睡眠，整個人就完全走樣，精神系統、心血管系統、內分泌系統、免疫系統，皆容易產生問題。

北市聯合醫院神經內科醫師陳威志表示，好的睡眠品質對白天工作與學習表現有很大影響。如果一個人長期睡眠不足，容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象。

轉載自 台灣新生報

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