每年十月，逛街好，購物也好，甚至登上社交網站和朋友談天說地，都可看到一系列的粉紅色！提醒大家，又到了一年一度的國際乳癌關注月。於本月28日，更是一年一度的「乳健同行」步行籌款活動。不過，步行和乳癌有何關係呢？

現今不少女性對每月的自我乳房檢查已不再陌生。然而，乳癌仍是香港的頭號女性癌症，鑒於其一大致癌因子為運動不足，故此，是次步行活動不單為了籌款而已。更重要的是繼續保持和提高普羅大眾對乳癌有更深入的認識。從來，真正的保健法是防範於未燃。今次，請來了乳癌基金會的代表，為我們講解種種致癌因子及預防攻略。

香港每天有8人確診乳癌
乳癌不單是全球的首位女癌症，據說全世界每年有五十萬人死於此病。就醫管局的香港癌症統計中心資料顯示，乳癌的平均病發率與病發增進速度，亦是本港的頭號女性癌症。基金會代表胡小姐：「每年新病例，自1993年的1,152宗，增至2009年的2,962宗。代表每19名女性之中，就有1人在一生中有機會患上乳癌。更令人震驚的是，平均計算，香港每天有8人確診患上乳癌，當中有1人死亡。」

現今女性關注身材樣貌、學識、家庭、事業等之同時，對於這個貼身敵人，又有多少了解與防範呢？根據香港乳癌基金會的統計更指出，本港的乳癌病發平均年齡只是48.8歲，較美國（61歲）、澳洲（62歲）和新加坡（50歲）年輕。而癌症病發時愈是年輕，危險性當即愈高。因此，有必要為自己及下一代，提升對乳癌－這頭號女性癌性殺手加深認識。

致癌因子逐個數
為何本港的病發年齡比那些國家都要年輕呢？胡小姐：「就一些較具影響性的致癌因子看來，相信是和港人的生活習慣有關。」
注意！乳癌病人共通的主要高危因素，：
．每星期運動不足3小時(當中病人佔74.9%)
．從未餵哺母乳(當中病人佔63.4%)
．經常處於高壓力狀況(當中病人佔37.1%)
．過重／肥胖（BMI大於23；當中病人佔36.1%）
有關詳細資料見以下「表一」。

改善生活習慣是預防的方法
本港女性跟男性同工同酬，工作時間與壓力等跟其他地區女性相比，每每令人咋舌。然而，男女平等以及家庭事業兩兼顧的代價，不一定要犧牲自己的健康。長期缺乏運動、不懂透過健康的方式減壓，以及過重等，素來是萬病之源。因此，為身家人、子女等，及早正視及改善生活習慣，是最有效和明智的態度。
除了參加今年的「乳健同行」，展開健康生活的第一步之外，定期而正確的乳房檢查，亦是女性的最佳保健友伴。每次於月經後作自我檢查，當然是最好的習慣，因為最常見的乳癌徵兆，正是乳房中的「無痛硬塊」。
不過，單作自我檢查或會有所不足。胡小姐：「據我會的乳癌資料庫統計發現，80%的乳癌個案是由病人自己無意中發現，腫瘤的平均直徑為2.3厘米，比起透過定期的X光造影乳房檢查，所發現的病例，腫瘤平均為1.9厘米而言，還是大得多。」腫瘤愈大，風險愈高。基金會建議，20歲以上的女性，須每月作自我檢查。40歲開始，需每兩年進行專業檢查，如專業人員的檢查，以及X光造影檢查。透過專業檢查而確診的病患者，70%為零至I期，即最早期的乳癌。而自我檢查而發現的患者，50%以上為II期和III期。要知道，癌症發現得愈早，康復機會愈大。
有鑒於此，建議大家盡早向家庭或婦診科醫生請教，或向乳癌基金會查詢。

MaMaStation改善生活習慣保健建議
適量運動

• 假日或公餘，與其借助行街購物、唱K等花費活動減壓，不如到公園以步行、緩跑等簡單運動取代。每星期3小時，其實不算多。
• 多安排與小朋友一起作戶外活動，成人及小孩都需要多走動、多接觸日光改善飲食。
• 辛勞工作過後，港人都愛周末與家人一起「吃餐好的」。為免暴食，宜減少肉類、煎炸菜色等，增加新鮮菜蔬的比率，最是明智。
• 不少女性會借零食減壓。以天然乾果、原味果仁及新鮮水果，代替脂肪、糖、鹽、味精及添加劑較重的包裝零食糖果，更為有益。
• 飲食要適量，多參考食物標籤上的資料

減壓技巧

• 瑜伽、靜坐、禪修，以及興趣課程和活動，都是有助減壓的好方法

參與！「乳健同行．Pink Walk for Breast Health 2012」
秋風送爽，趁周日，穿上美麗活潑粉紅色服飾，齊來參加這個有益又有意義的活動吧！
舉辦日期：10月28日
地點：港島山頂（山頂道花園集合）
時間：8:15am至1:00pm
查詢電話：3143 7313／3143 7311
網上報名或捐款：www.hkbcf.org/pinkwalk
截止日期：10月21日

香港乳癌基金會Profile

• 創立於2005年
• 為本港首間專注乳健教育、乳癌患者支援、研究及倡議的非牟利慈善組織
• 於2011年5月，提供一站式、專業優質而收費大眾化的乳健檢查服務，至今已有6821人接受乳健檢查，2573名有經濟困難的婦女獲「免費乳健檢查計劃」資助而免費檢查／診斷
• 向患者及其家人提供輔導和心理支援．向有經濟困難的患者提供乳癌藥物費用資助及送贈假髮
• 舉辦興趣班和活動，讓患者擴闊社交圈子

聯絡方法

香港北角木星街9號永昇中心22樓
電話：(852) 3143 7313／3143 7311
傳真：(852) 2525 6233
電郵： 這個 E-mail 地址已經被防止灌水惡意程式保護，您需要啟用 Java Script 才能觀看
網址：www.hkbcf.org

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鳴謝：香港乳癌基金會

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