長假期已告一段落，各位爸爸媽媽已返回工作崗位，小朋友們亦陸續復課了！未知大家有沒有受假期後遣症影響呢-「小朋友生病！」。常聽說假期後最好生意的行業是醫生，尤其是兒科醫生，這並非開玩笑而是非常真實的情況！

聖誕新年假期各家庭最少也安排了一至兩個party，house party 也好，聖誕大餐或自助餐也好，小朋友難免「大解放」，接觸各式各樣平日少吃的食物：雞翼、薯條、炸物、糖果、甜品等等。就算是較嚴謹的父母也相對鬆懈，讓子女們試試那些節日口味，這些「重口味」往往令小孩子增加吃膩的風險！

囡囡越來越接觸多種類的食物，但幸好她非常喜歡飲水，尤其是跟我們碰杯！

假期指定活動：大食會、甜品、自助餐！真的要好好規劃一下油、鹽、糖的攝取指數！

近日為教育電視拍攝了一輯有關健康飲食的節目，宣揚衞生署推廣的「三低一高健康飲食」：低鹽、低糖、低脂、高纖！調查顯示香港的小孩子最常是在生日會及節日大食會中接觸「三高一低」的食物：高鹽、高糖、高脂及低纖。家長亦要避免用食物來獎勵子女，因為這會養成孩子在非「正餐」及「非肚餓」時進食。根據食物金字塔，小孩子跟大人一樣應該吃最多五榖類；吃多些蔬菜及水果；吃適量肉類、魚類、蛋、豆類及奶品類；減少吃油、鹽；糖類！從小到大培養健康良好的飲食習慣！

與李家仁醫生拍攝衛生署特輯，大家記住「三低一高」健康飲食習慣呀！

這週末我偷閒到了日本走一趟，順道探望在那裡定居的姨姨，感受她的健康生活，因為她會在自己家中栽種蔬菜及水果，也嚴格選用bio-degradable 可化學分解的洗濯用品，我每次到訪也會觀摩日本人的環保、健康及有機生活！當然也會搜羅最新的嬰兒用品及食品！

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