寶寶的睡眠時間有兩個階段，有一半的睡眠時間是屬於深睡期(Relaxed sleep pattern,RSP)；另一半則是淺睡期(Active sleep pattern,ASP)。研究指出：在寶寶睡覺的時候，這兩個階段約30~45分鐘變更換一次。使深睡期、淺睡期可以不斷交迭、反覆，才能夠使寶寶擁有健康的睡眠；如果您的寶寶夜晚的睡眠跟白天一樣，在餵食之間只有一些小睡，使得他的深睡期無法重複，這樣就不是健康的睡眠模式。

正常的寶寶在他出生後兩個月，便有睡過夜的本能。睡覺是身體的自然功能，寶寶想睡覺的主要跡象便是睡意。想睡覺的跡象卻常被許多與睡眠有關之安撫的東西所影響(且經常是負面的影響)。

影響寶寶睡眠的壞習慣一：刻意哄寶寶入睡

有些媽媽問是否應該哄寶寶入睡呢？這是不必要的，因為使寶寶必須依賴你才能入睡，而他自己無法入睡，這樣的依賴性是非必要的。

當你規律的餵寶寶，他便會建立健康的睡眠模式，在餵奶之後，妳讓寶寶清醒一段時間(也就是遵循 吃飯---玩耍---睡覺 這樣的模式)，直到他的睡意來臨，然後在他醒著的狀態把他放到嬰兒床上去。

影響寶寶睡眠的壞習慣二：搖寶寶入睡
搖寶寶是常有的事，但是，你是否在製造安撫寶寶睡覺的東西(或方法)，使他自己不會入睡，或是寶寶睡一半醒來無法自己再睡?

影響寶寶睡眠的壞習慣三：與寶寶一起睡

最嚴重的睡覺問題就是與寶寶一起睡有關的。與寶寶同床，情感上則有可能造成寶寶不正常的依賴這種方法才能入睡，當你有一天要與他分床時，他真的害怕睡覺。

影響寶寶睡眠的壞習慣四：不讓寶寶哭
睡覺的時間不是由寶寶決定的，當睡覺時間到了，寶寶就應該去睡覺。當寶寶醒著一段時間(注意：吃飯--遊戲--睡覺=餵奶--清醒--睡眠 這樣的次序是成功的關鍵)，並且開始吵鬧不安便是睡覺的時間到了。當你剛把他放上床睡，他可能有一小段哭鬧的時間，但不要放棄那對他最好的。對寶寶來說，哭是正常的生活中的一部份，寶寶哭了15~30分鐘，並不會對他的身心造成傷害，特別是哭哭停停的哭法。寶寶並不會因此喪失腦細胞矢志能變低，或是覺得他被拒絕了而得到憂鬱症。你在寶寶醒著時對他的愛及照顧，並不會因為讓他哭而一筆勾銷。相反的，如果你想要一個常常哭鬧的寶寶，在他一哭鬧時便立刻抱他、搖他、餵他，一點都不讓他哭，那麼你一定可以達到你的目的。

然而，發展好的睡眠習慣是很重要的。付上讓寶寶哭一會的少許代價，與健康的睡眠模式所帶來來健康上的利益，是無法相較的。當你把寶寶放到床上讓他睡覺時，寶寶會自己決定哭的長短，但當父母的必需監測。我們是在訓練寶寶睡覺，而不是訓練他哭，並且我們必須辨別寶寶哭的模式來幫助自己分辨寶寶真正的需要。

如果你聽到寶寶哼或哭，先等個幾分鐘再進去，在這個年齡，寶寶醒來多半是因為他的生理時鐘，較少是因為需要吃或安慰。當你的寶寶醒來，不要馬上衝過去，寶寶哭鬧 5~45 分鐘都是暫時的。有些父母認為如果寶寶哭沒有回應他，寶寶會覺得沒有被愛，或沒有安全感。但事實上，沒有幫助寶寶睡過夜才是殘酷的。一哭就回應的父母反而常常造就一個"高需求寶寶"，極度依賴反而更欠缺安全感。

如果寶寶每天半夜常常再同一個時間醒來，那是出於習慣而非需要。如果是這種情形，只要你不去接近他就能夠幫助他刪除半夜那次的餵食。對於一些父母，成功乃一夜之間；但針對一般情況，寶寶大概會哭三個晚上。他以後不會記得這三個夜晚，且這三個夜晚的哭泣對寶寶也不會有負面的影響。幫助寶寶學習睡過夜，對寶寶及對父母而言都是健康的。

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