要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定，所以最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情，而應講求 張弛有度，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，儘量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。

另 外，可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營養搭配，多吃動物性食品和豆製品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的 鈣及碘的海產品。

提醒：可能產生“熱奶”的幾種情況

專家稱，如遇以下幾種情況，哺乳期的媽媽可能分泌出“熱奶”，最好不 要馬上給寶寶哺乳：

房事後不可立即哺乳：我國古代的許多醫書裏都有記載指出，乳母在性生活之後不可立即哺乳。因為乳母在性生活時十分興 奮，中醫認為“相火內動”，會影響乳汁的品質，對嬰兒不利。實際上，人在喜怒哀樂，情緒變化的時候，體內的代謝是不同於安靜狀態的，這必然影響到乳汁的品 質，此時哺乳不利於小兒健康。

浴後不宜馬上哺喂：大冬天，許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡，暖融融地抱起寶寶給他餵奶。但專家認 為，媽媽剛洗完熱水澡後，並不太適宜立即哺乳，因為熱水洗浴，體熱蒸騰，乳汁也為熱氣所侵，這時哺喂，“熱乳”可能會傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確 的規定，認為在上述情況下，乳母應“定息良久”，再“捏去‘熱乳’，然後乳之”。

同樣，在夏季天氣炎熱，許多媽媽也會用冷水洗澡，這種情 況下，母體的血脈受冷收縮，母乳受冷的影響，其質和量也都可能發生變化。嬰兒吃了這樣的母乳容易產生不適。

另外，嬰兒洗澡之後也不宜馬上 喝奶。因為這種情況下，小兒的氣息產生變化，氣息未定時就餵奶會使嬰兒脾胃受損，甚至可能患上赤白痢疾。

所以，凡是洗浴之後，應當休息一 段時間，等氣息平定下來再輕揉乳房，然後餵奶，方可保嬰兒安全無病。

走得太急不能馬上餵奶：一般休完產假，有些媽媽還會繼續給寶寶哺乳， 而且經常一下班就急急忙忙地往家趕，專家稱，這種情況下也會產生“熱奶”，建議不要一回到家裏就馬上給寶寶餵奶，最好歇15～20分鐘後再喂。

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