成年人每天需要30分鐘的運動，但幼兒郤需要180分鐘，到底為何需要是成人的三倍呢？

成年人的建議只包括中等至劇烈強度的體能活動，較輕量的低等強度活動（例如散步等）則不包括其中。相反，針對幼兒的180分鐘體能活動建議，由低等強度的活動（如玩玩具、穿衣、收拾書包等）以至較劇烈的活動（如急步行、跳繩、玩「兵捉賊」等）都包括在內。因此，計算時幼兒比成人還要多。

由於幼兒慣常以間歇性的方式進行體能活動，中間以短休息分隔，建議的180分鐘是以全日累積計算，對兒童來說是沒有問題的

兒童的體能活動量可能隨年齡增長而逐漸下降，升讀小一後更會因學習環境轉變而減少，所以應趁兒童尚在學前階段時，培養他們多做體能活動的好動活躍生活模式。

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