均衡飲食是獲得充足營養的關鍵，因此，小朋友應從小養成進食不同種類的食物。蔬菜和水果是健康飲食重要的兩大類食物，根據均衡飲食的原則，小朋友每日應進食一至兩份水果。

一份水果是多少?
一份水果約80克，6至12歲兒童應每天進食最少80至160克水果。
 

家長可參考以下「一份水果」的份量：
• 兩個小型水果（例如﹕ 李子／布冧、奇異果）
• 一個中型水果（例如﹕ 橙、蘋果、柑）
• 半個大型水果（例如﹕ 香蕉、西柚、楊桃）
• 半碗水果塊（例如﹕ 西瓜、皺皮瓜、蜜瓜）
• 半碗顆粒狀水果（例如﹕ 提子、荔枝、車厘子、士多啤梨）

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