以下的方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，如果忍不住給他零食吃，那就適得其反了。

教會孩子用餐具
不少吃飯坐不住的孩子都是由父母喂飯的。孩子三歲後，父母可以教他學用筷子，學會自己吃飯，也更容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學會用勺子自己吃飯，若他能自行吃光，會有成功感，慢慢地便能增加他對吃飯的興趣。雖然開始會弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊塗，但這是一個必然的開始。

別在飯桌上罵孩子
吃飯時的氣氛要輕鬆點，讓孩子自在。千萬別為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動干戈。
也不要總是急著問：「你還想再吃嗎？」如果孩子說：「吃飽了。」那就別再強求他吃。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什麼概念，而不會剛吃幾口飯就往外跑。

讓孩子有飢餓感
孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有飢餓感。可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說：「好了，孩子吃飽了。」然後把碗收棹，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯會餓肚子。

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